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常见减肥气功

日期:2019-09-24编辑作者:饮食健康

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转节食功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(1)两只手相叉,用周到中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

常备不懈姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用全面中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

到家相叉,用完美中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用全面中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手晤面截至。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做贰十四回。

用周详中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手晤面停止。

(5)以脐为大旨,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰十二次。

(6)以脐为宗旨,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为着力,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做贰拾九遍。

以脐为中央,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做贰拾七遍。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做二十五遍。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再22遍,再自右向左反向摇转25遍。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做20遍。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰10次,再自右向左反向摇转贰13次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

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