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365亚洲最新线路网址:感觉本人有忧郁症,也许

日期:2019-10-21编辑作者:健康新闻

问题:6 小时,4 分钟 分类: 每天都会胡思乱想 焦虑 紧张 烦躁 对什么都不感兴趣 失眠严重 自卑回答:jimky 2017-04-17 15:23 当胡思乱想,焦虑,紧张,烦躁、对什么都不感兴趣时,可能是你内心在告诉你需要休息了,这时你可以告诉自己“你辛苦了,一直没能让你好好休息,现在一起去放松下,请你吃大餐,好好感谢你“,然后去运动下,比如跑跑步,好好大吃一顿美食,看下电影。回来洗个热水澡,再听听音乐,美美睡一觉!

最常见的一些心理症状

请自测一下,你是否偶尔出现如下的一种或几种心理症状:

对什么都不感兴趣,心理好像很麻木,没有什么特别开心的事,也没有什么特别不开心的事;

莫名其妙的出现烦躁心理,找不到具体原因,不想做事,强行要求自己去做事的话,会越来越烦躁,就像一个一点就爆的火药桶;

对工作有厌烦、倦怠心理,不想工作,对领导安排下来的工作会有逆反心理,有时会排斥和同事沟通交流;

偶尔的失眠多梦,睡不踏实,但想想其实也没什么特别困扰的事,心理的不安不知来自哪里;

突然间就变得八卦起来,东家西家短的开始说得、听得津津有味,好像这样才能打发心理上的孤单感;

偶尔胸闷气短,偶尔情绪焦虑,偶尔心情低落;

有时会喜欢胡思乱想,总会去想那些有的没的,明明知道没有用,却控制不住。

……

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别着急,你也许只是太忙或太闲了

以上这些症状,是在我的“心理咨询问题清单”中出现频次较高的问题类型。

一般描述这些症状以后,接下来的问题就是:“老师,你看我是不是有什么严重的心理问题?”

说实话,每次看到这些问题,我都有点小无奈,因为在我看来,这些其实都称不上什么大的心理问题,可当事人问这个问题的时候,又都是带着忐忑不安的心理,然后才小心翼翼的问出来。

一般来说,我会告诉TA们:“这不是什么大的心理问题,大家偶尔都会有的。”

然后让TA们先反省一下:最近是不是太忙或者太闲了?

一般来说,得到的答案十有八九都和“太忙”或“太闲”了有关系。

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太忙了或太闲了,有可能会让心理功能出现紊乱

有个词叫“张弛有度”,这是老祖宗传下来的智慧之一。

如果你在较长的时间内都处于“太忙了”这种状态,你的身体没有办法得到足够的休息,那你的大脑和身体神经就会处于疲惫状态,内分泌就容易失调,与此同时会直接影响到你的心理状态。

这样的心理状态,有可能会让你对关注的信息非常敏感,而让你对不关注的那些信息会变得非常迟钝。

所以有可能会同时出现对一些事情很兴奋、暴躁,但对另外一些事情完全提不起兴趣,情感麻木等现象。

你无暇参与那些有放松性质的活动,就会导致你的心理一直处于紧绷的状态,这种状态经过一段时间的身体记忆有可能会变成一种惯性,要想恢复原来的状态,就需要休息一段时间来调节。

如果你在较长的时间内都处于“太闲了”这种状态,在你无所事事的时候,你的大脑可不会停下来,“它”会自己找事做。

于是你可能就会开始控制不住的胡思乱想,失眠多梦,莫名其妙的不安和惶恐,反正就是各种不踏实。

你有时会想:“我明明不想这样,可不知道为什么会这样?”

那大约是因为:这不是你自己要想的,是你的“大脑”自己想的,在心理学上,我们可以称之为“潜意识”,就是你自己意识不到的那部分意识。

解决的办法是:找事情做,做什么都好,不要闲着,不要“想得太多做得太少”。

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所以当你觉得自己的心理状态有些异常的时候,可以先不要着急,首先反省一下自己有没有太忙或太闲,然后用实际行动好好调整一段时间。

如果不是“太忙”或“太闲”的问题,再找人帮忙也不迟。

我是明月,每天坚持做原创,可爱勤劳的心理咨询师一枚,既然有缘相遇,关注我可好?

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